Yoga Nidra e a Transformação do Manas-Ahamkara-Citta-Buddhi
O Mecanismo Quádruplo da Mente no Yoga Clássico
Segundo o Sankhya Karika e os Yoga Sutras, a mente opera através de quatro componentes interligados:
| Componente | Função | Analogia | Estado no Yoga Nidra |
|---|---|---|---|
| Manas | Mente sensorial - processa estímulos | Secretário que coleta dados | Desativado (redução de input sensorial) |
| Ahamkara | Ego - senso de identidade | CEO que toma decisões | Diluído (perda de referências pessoais) |
| Citta | Armazenamento de memórias/impressões | HD com arquivos kármicos | Reprogramado (samskaras são acessados) |
| Buddhi | Inteligência discernidora | Conselheiro sábio | Ativado (compreensão sem palavras) |
O Processo de Transformação em 5 Fases
1. Desidentificação do Manas (Fase de Rotação da Consciência)
A técnica de nyasa (varredura corporal):
- Reduz o processamento sensorial em 72% (estudos de EEG)
- Cria um "curto-circuito" nas rotas neurais habituais
2. Dissolução do Ahamkara (Sankalpa)
A resolução (sankalpa) atua como:
- Ferramenta de desconstrução egoica
- Substitui identidades limitantes por intenções puras
3. Reprogramação do Citta (Fase de Visualização)
Os arquétipos simbólicos:
- Acessam samskaras sem resistência consciente
- Estabelecem novas impressões (vasanas)
4. Ativação do Buddhi (Estado de Yoga Nidra Profundo)
Caracterizado por:
- Ondas cerebrais teta (4-7Hz) com picos de gama (40Hz)
- Compreensão direta (prajna) sem mediação lógica
5. Integração (Retorno Consciente)
A fase final consolida:
- Novos padrões no citta
- Hierarquia mental reestruturada
Evidências Neurocientíficas
Pesquisas no Kaivalyadhama Institute revelam:
| Componente Mental | Mudança Fisiológica | Marcador Biológico |
|---|---|---|
| Manas | Redução atividade córtex sensorial | Queda de 58% em P300 (ERP) |
| Ahamkara | Desativação do DMN (Default Mode Network) | Diminuição atividade PCC |
| Citta | Sincronização hipocampo-amígdala | Ondas teta frontais |
| Buddhi | Ativação córtex pré-frontal dorsolateral | Coerência gama inter-hemisférica |
Protocolo Avançado para Trabalho Consciente
- Preparação (10 min)
- Deitar em shavasana com apoio cervical
- Respiração 4-6-8 (inspira-pausa-expira)
- Fase de Rotação (15 min)
- Varredura corporal com atenção em 61 pontos (marma points)
- Repetição mental: "Observo sem ser o observador"
- Sankalpa (5 min)
- Formulação de intenção em presente contínuo
- Ex: "Minha consciência se expande além das limitações"
- Visualização Guiada (20 min)
- Jornada simbólica (ex: descida a um lago interno)
- Encontro com arquétipo de transformação
- Silêncio Consciente (15 min)
- Manutenção do estado "testemunha" (sakshi)
- Percepção do espaço entre pensamentos