Existe uma prática meditativa que se concentra nas batidas do coração, e ela é conhecida como “Hṛdaya Nāda Upāsana” (ou Hṛdaya Śabda Upāsana”), que significa “meditação no som interno do coração”.
Detalhes sobre a prática:
1. Hṛdaya (Coração) – Refere-se não apenas ao órgão físico, mas ao centro espiritual (o Anahata Chakra).
2. Nāda/Śabda (Som) – A percepção sutil do som interno (anahata nada), que pode incluir as batidas cardíacas, mas também vibrações mais profundas associadas à energia vital (prana).
Como é realizada?
– O praticante se concentra no ritmo cardíaco como um ponto focal meditativo, observando-o sem esforço.
– Com o aprofundamento, a atenção pode migrar para sons internos mais sutis (nada anahata), como zumbidos, campainhas ou o famoso OM interno.
– Em algumas tradições tântricas e yogues, essa prática está ligada ao despertar da Kundalini e à ativação do Anahata Chakra.
Diferença entre Nada Upasana e Hṛdaya Nāda Upāsana
– Nada Upasana foca no som cósmico (AUM ou outros sons internos).
– Hṛdaya Nāda Upāsana usa o coração (ritmo, pulsação ou som sutil) como portal para a meditação.
Referências a essa prática podem ser encontradas em:
– Hatha Yoga Pradipika (embora não nomeie diretamente).
– Upanishads menores (como a *Nada Bindu Upanishad*).
– Tradições do Sahaja Yoga e Kashmir Shaivismo.