Tipos de Meditação: Técnicas e Tradições
Quadro Comparativo dos Principais Tipos
| Tipo | Nome Sânscrito | Método | Objetivo | Tradição |
|---|---|---|---|---|
| Atenção Plena | Sati (Pali) | Observação não-julgadora | Consciência presente | Budismo |
| Concentração | Dhāraṇā | Foco em um objeto | Estabilidade mental | Yoga Clássico |
| Transcendental | Mantra Dhyana | Repetição de mantra | Estado transcendente | Vedanta |
| Insight | Vipassanā (Pali) | Análise da realidade | Sabedoria intuitiva | Budismo Theravada |
| Amor-Bondade | Maitrī Bhāvanā | Cultivo de compaixão | Conexão universal | Budismo Mahayana |
| Movimento | Karma Yoga | Atenção em ação | Integração corpo-mente | Hinduísmo |
| Guiada | Yantra Dhyana | Visualização dirigida | Reprogramação mental | Tantra |
| Reflexiva | Vicāra Bhāvanā | Análise conceitual | Compreensão profunda | Vedanta |
| Relaxamento | Ānāpānasati | Observação da respiração | Relaxamento profundo | Budismo |
| Som Cósmico | Nāda Yoga | Percepção de sons internos | União com o som primordial | Yoga Tântrico |
Classificação por Abordagem
- Analíticas
- Vipassanā (Insight)
- Vicāra Bhāvanā (Reflexiva)
- Concentrativas
- Dhāraṇā (Concentração)
- Trataka (Focalização)
- Contemplativas
- Dhyāna (Meditação Absorvente)
- Jyoti Dhyana (Luz Interior)
- Ativas
- Karma Yoga (Ação Consciente)
- Tai Chi Chuan (Movimento Meditativo)
Glossário de Termos Técnicos
- Dhāraṇā
- Concentração em um único ponto (6º ramo do Yoga)
- Dhyāna
- Meditação contínua sem esforço (7º ramo do Yoga)
- Ānāpānasati
- Atenção na inspiração e expiração (Satipaṭṭhāna Sutta)
- Nāda
- Som cósmico interno percebido em estados profundos
Práticas por Nível de Experiência
| Nível | Técnicas Indicadas |
|---|---|
| Iniciante |
|
| Intermediário |
|
| Avançado |
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